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Dicas para uma vida saudavel - comer bem e fazer exercício

Concordo tanto com o artigo que li, que tive de o transcrever neste post.
Ora então leia, e siga à risca os seguintes 6 mandamentos:


1.    Dormir: Nunca subestime o poder do descanso. É necessário respeitar as horas de sono, só assim conseguirá manter-se concentrado e produtivo durante o resto do dia.

2.    Muita água: Se lhe perguntássemos qual a bebida que o desperta, provavelmente responderia ‘o café’. Mas a verdade é que ingerir muita cafeína diariamente deteriora o seu sistema imunitário e ‘dá cabo’ do sono. Opte por beber muita água: Esta é uma boa fonte de energia, que o mantém hidratado e desperto durante todo o dia.

3.    Comer bem: Existem alimentos que fazem melhor do que outros. Manter uma alimentação saudável – proteínas e hidratos de carbono, com bastantes legumes e frutas à mistura – é essencial para nos mantermos sãos.

4.    Exercício: Para além de nos manter em forma, é uma excelente maneira de nos mantermos saudáveis. Fazer exercício físico regularmente dá-lhe mais energia, ajuda-o a criar uma disciplina (física e mental) e fortalece o sistema imunitário.

5.    Diversão: À partida, este tópico nada tem a ver com questões biológicas. Mas a verdade é que tem um grande impacto na nossa saúde. Se nos ‘esgotarmos’, temos tendência a ficar deprimidos e a adoecer mais rapidamente. O importante é arranjar tempo para si e sentir-se bem. Ir ao cinema, viajar, ir a uma discoteca, aproveitar o dia no spa, o que quer que seja. O importante é que se distraia e aproveite ao máximo o (pouco) tempo livre que tem.

6.    Equilíbrio: Esta parte está directamente relacionada com a anterior. Tem que arranjar tempo para se dedicar ao que lhe faz bem: Família, amigos, etc. A vida não pode ser apenas dedicada ao trabalho. Tal como foi referido anteriormente, o esgotamento – tal como a solidão – leva a um estado de depressão e, consequentemente, à doença.

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Se a gravidez fosse um filme, era o "280: Odisseia no Útero"

Adorei!


aconselho a todas as grávidas e não grávidas a visitarem este blog: 

http://280odisseianoutero.blogspot.pt/

Atitude

Seu relacionamento não te faz feliz? Termine. Você não gosta da sua cidade? Mude-se. Seu trabalho é um saco? Peça demissão. Você gosta daquela pessoa? Diga a ela. Ela não te quer? Bola pra frente. Aquela pessoa fica te julgando? Mande-a merda. Escolheu o curso errado? Troque-o. Quer conhecer gente nova? Saia de casa. Quer morar fora do país? Compre a passagem. Não tem condições de realizar alguma dessas mudanças nesse momento? Faça acontecer. Trace uma meta.


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